隨著社會的發(fā)展，隨著人們物質(zhì)水平的提高，人們大多想從樓宇，從房間，從家庭，從集體中走出的愿望大大增加。十渡拓展訓(xùn)練基地拓展培訓(xùn)由此設(shè)立很多的《親近自然 體驗生命》的戶外拓展課程，溯溪，崖降，探洞，蹦極，穿越沙漠等親近大大自然的項目?，F(xiàn)在先談?wù)剳敉獯┰降膸c注意事項：徒步穿越(2人以上)是表現(xiàn)團隊合作精神的好機會，成功、愉快、順利的穿越是要靠集體中每一個人努力才能做到的。尤其在惡劣艱苦的環(huán)境中，團隊精神更加重要。

提示：

1)確定一個隊長，并賦予他相當(dāng)權(quán)力，有民主也要有集中，這點很重要

2)明確分工，如：開路、斷后、生火、扎營

3)人數(shù)較多時要注意行進隊型，隊伍過長容易走失隊友或有人出現(xiàn)意外而不能及時發(fā)現(xiàn)

4)所有裝備和給養(yǎng)應(yīng)根據(jù)各人體力好壞及性別做科學(xué)分配背負，以便使隊伍能保持一致的速度

5)如有人遇到嚴重的傷病，整個穿越計劃必須作出應(yīng)變，全體放棄或部分人帶傷員撤退

二、體力分配要控制好

一般而言，在上坡時可半小時休息5-10分鐘，下坡時每1小時休息10-15分鐘。

 提示：

1)全程盡量保持勻速，掌握節(jié)奏，按計劃的休息時間休息和進食

2)根據(jù)大家途中的體力情況及時調(diào)整計劃，必要時寧可延長穿越時間。避免不必要的體力過分透支，要為后來不可預(yù)見的意外情況使體力留有余地

(三)方向問題

出行前盡可能地搜集活動地區(qū)的地圖和相關(guān)資料，對將要出現(xiàn)的較大轉(zhuǎn)向和明顯的標志物做初步了解。當(dāng)有等高線地圖時，可將預(yù)定線路和方向進行分析，如：需翻越幾道山梁、經(jīng)過幾個丫口、大致海拔上升和下降情況。這樣有助于在行進中判定方向。

提示：

1)攜帶較準確的指北針和海拔表(有的地區(qū)很需要)

2)攜帶并保護好地圖和資料

3)帶信號筆和撲克牌，以備迷路時作路標記號用

4)如對穿越地區(qū)所知資料甚少、條件又較復(fù)雜時，最好請走過的人同行或找當(dāng)?shù)叵驅(qū)?/p>

(四)防水問題

在雨季或多雨地區(qū)，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此在出行前要對活動地區(qū)的氣候做些了解，并做好相應(yīng)準備。

提示：

1)帳篷應(yīng)選用三季或四季帳。專用高山帳不能用，專業(yè)高山帳的防風(fēng)保暖性更好，但是防水性并不見長

2)使用背包罩或塑料布遮蓋背包，即使背包有防水功能也要如此

3)在向背包內(nèi)填裝物品前，用塑料袋或密封袋先包裹一下，這樣既可防水也有利于物品分類

4)有條件就準備好防水沖鋒衣褲(waterproof、gore-tex材料都可以)，但雨具一定還要準備

5)防水登山鞋有條件就準備好些的，反正可以用很長時間(waterproof、gore-tex材料都可以)

(五)飲水問題

在短途穿越時，如已知補水困難就應(yīng)帶足飲用水，每人每天大約2升(如不需做FB餐的話)。長途穿越，可在途中的溪瀑、江河、湖塘取水，但一定要觀察其污染情況，如：水附近有無人畜活動、有無動物尸體、有無糞便及其他污染物。水中有大量泥沙時要使水沉淀10分鐘以上。螞蝗多的地區(qū)，打水時要用敞開或透明的容器，以便能及時發(fā)現(xiàn)水中是否有螞蝗。

提示：

1)缺水地區(qū)飲水要按計劃分配飲用。除特殊情況外，在找到水源前絕不要把水飲盡

2)野外取水后，有條件務(wù)必使水煮沸后(煮沸5分鐘)再飲用

3)有條件可以帶過濾器和凈水藥片以替代無法使用加熱的情況

(六)生火問題

 出行時要攜帶一種一個以上的火源，如：打火機(多種類型)、火柴、火鐮等。有條件最好攜帶野營爐頭、氣罐或者燃料罐。在營地生火時要留意營地是否是禁火區(qū)，不然除了生存需要不要違規(guī)。生火前先準備些干燥的細柴禾(比筷子略細)，放在用石頭堆好的灶底，再往上面架粗的柴禾，點燃細木用嘴使勁吹，就可以把火吹燃。當(dāng)下雨或柴禾較濕時，可劈開粗木從中間取干木，砍細后作引火柴(此時需砍刀或其他工具)。

提示：

1)看好風(fēng)向，不要把火堆放在帳篷的上風(fēng)處，并與帳篷保持一定距離

2)離開時用水和土石壓蓋將火滅掉，并一定檢查火是否確實熄滅

(七)露營問題

尋找安全、避風(fēng)、干燥、平整的高處扎營。此時要注意周圍的環(huán)境，如：是否有落石滾石、風(fēng)向如何、有無動物巢穴、蜂巢等。盡量不要在河畔扎營，除非確定是枯水期，水位不會變化。營地不要緊靠水邊，蚊蟲較多。

 提示：

1) 營地周圍是否存在塌方、雪崩、山洪的危險

2)營地附近最好有水源，取水方便

3)如需生火就要考慮附近有沒有柴禾

4)下雨或多雨季節(jié)，視地形情況注意在帳篷四周挖好排水溝

5)風(fēng)大時注意帳篷的抗風(fēng)固定，確定作好后再休息

6)睡前最好把貴重物品、衣物、食品放入帳內(nèi)(假如帳內(nèi)還有空間)，并準備好防身工具

(八)野外生物

出行時要準備清涼油、風(fēng)油精、紅花油等藥物。打綁腿可以有效防止螞蝗、蛇及其他生物對腿部的攻擊。毒蛇大量出沒之地可以準備蛇藥。

提示：

1)遭遇大型野生動物(如：熊、豹、犀牛等)，切忌大聲尖叫和亂跑。動物一般情況不會主動攻擊人類，除非受到驚嚇而誤認受攻擊而反擊。此時鎮(zhèn)定大概是唯一的法寶

2)世界上只有很少的毒蛇是好斗并主動發(fā)起攻擊的，除非你不小心踩到它，也許它會憤而自衛(wèi)

3)如不幸被毒蛇咬傷(無法判斷是否是毒蛇時當(dāng)有毒處理)，除緊急處理外，心理的平穩(wěn)會將你的生存可能提高數(shù)倍

(九)營養(yǎng)補充

在較長時間的野外穿越中，體力消耗大，排汗多，人體容易出現(xiàn)鹽份缺失、電解質(zhì)失調(diào)、營養(yǎng)不足等現(xiàn)象，那樣會嚴重影響體力和健康，有時甚至是很危險的。因此要及時補充。

提示：

1)攜帶牛肉干、巧克力等高熱量和營養(yǎng)食品以備不時之需

2)攜帶維生素合成藥片，每日一顆

3)每天要補充鹽份，吃些含鹽食品，如：榨菜等

4)果珍沖劑是不錯的電解質(zhì)平衡飲料(當(dāng)然還有許多類似沖劑)，平時在水壺中放一些隨時補充

(十)保暖問題

許多地區(qū)(如：沙漠、山區(qū))晝夜溫差較大，有的穿越海拔上升大也會出現(xiàn)幾個小時就有較大溫差(海拔上升溫度會下降，-6度/垂直1000M)。注意保暖是必須的，尤其是在大量出汗后和睡覺前。

提示：

1)對所到地區(qū)可能的最低溫度作好充分估計，相應(yīng)準備保暖衣物和選擇合適睡袋

2)當(dāng)衣物被雨水或汗水打濕后，熱量散發(fā)的速度是驚人的，此時要盡快換上干燥內(nèi)衣。有條件可選用coolmax等排汗快干面料的內(nèi)衣。

3)高寒地區(qū)則需要更專業(yè)的裝備和知識

(十一)其他有關(guān)問題

1)攀爬和下降除非萬不得已，寧可繞行多走些路，也不要嘗試危險的攀爬和下降，特別是獨自一人穿越并負重時。如必須攀降時，應(yīng)先卸下背負，空身攀降，然后用輔繩或帶子把裝備提吊

2)平衡在路經(jīng)險境時(如獨木橋、涉水、崖邊等)應(yīng)記住把背包的胸帶和腰帶松開，以保證能及時迅速卸載而丟卒保車

3)夜路除特殊地區(qū)外(如沙漠)不要輕易冒險走夜路，很多迷路都是發(fā)生在能見度很低的情況下，而且夜路很容易造成失足。當(dāng)不得不走夜路時，有頭燈準備是最好的，手電筒會占用一只手，不利于平衡保護。

4)涉水在不明水深和水下情況時先不要冒然涉過，應(yīng)盡量想法探明。有攜帶沙灘鞋的盡量不要光腳涉水，因為容易滑倒和扎傷，還要小心水中的石塊，它們常常是非常圓滑，一不小心就會失足。另外涉水前應(yīng)對水的流速作好充分估計

5)應(yīng)將所有遺留的可見垃圾全帶走。長途穿越應(yīng)至少將那些不可降解的垃圾帶上，直到有統(tǒng)一垃圾堆放地。所以垃圾袋是必須要帶上的

(十二)常用裝備

穿越不同的地區(qū)，不同的難度，不同的時間長短，不同的季節(jié)氣候，在選擇裝備時差異很大。有時計劃選擇不當(dāng)會使穿越中負累不小，而有時又因為裝備不全，感到非常棘手甚至危及安全。出行前在對活動地區(qū)盡量充分了解后，仔細挑選應(yīng)帶裝備和給養(yǎng)。許多裝備用品都有不同的品牌和種類，根據(jù)實際需要和自身條件慎重選擇。下面列出常用的一些裝備。公用裝備：帳篷，炊事用品(爐具、燃料、炊具等)，繩索視情況選擇攜帶，專用工具(砍刀、手斧、行軍鏟等)，公 用藥品(通用藥，緊急救護藥等)，膠帶，營地?zé)簦渌w專用器材(攀巖器材，登雪山器材等)，公用食品營養(yǎng)品，海拔表，指北針，溫度計，地圖

個人裝備背包，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，個人衛(wèi)生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人藥品，打火機、火柴，餐具，干濕紙巾，便鞋或拖鞋，個人食品，其他雜品

如在缺水地區(qū)長時間活動，應(yīng)學(xué)習(xí)其他野外采水方法

徒步旅行的防病準備徒步旅行對于青年人和中年人，無疑可以增強體質(zhì)，但是，如果不做好徒步旅行的防病準備，則有可能適得其反，主要注意以下幾點：

1. 防疲勞。預(yù)防的關(guān)鍵在于，一要步姿正確，二是不要心急，三是要會走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路邊。

2. 防腳打泡。萬一選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫(yī)用膠布或在鞋的相應(yīng)部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。

3. 防寒暑。北方徒步旅行要帶一些質(zhì)輕防寒性能好的衣物，如果行走在廣闊的北方平原，風(fēng)速較大，衣著應(yīng)及時調(diào)整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。

4. 解渴要適可而止。出發(fā)前最好準備一壺清茶水，適當(dāng)加些鹽。清茶能生津止渴，鹽可防止流汗過多而引起體內(nèi)鹽分不足。

5. 熱水洗腳去疲勞。

6. 隨身攜帶一些常用的感冒藥、防暑藥和外傷藥，備一酒精盒浸1～2根馬尾。

十渡拓展訓(xùn)練基地團隊李教練認為：任何沒有計劃的穿越，就是一次冒險。任何沒有專業(yè)的裝備，就是對生命的不負責(zé)任。沒有萬全的準備，就是對家庭的嚴重傷害。就是任何沒有專業(yè)人士做向?qū)?，就是對行業(yè)的毀滅。任何戶外行業(yè)想持續(xù)的的發(fā)展，就必須抱著科學(xué)，負責(zé)，嚴謹?shù)膽B(tài)度。